Как перестать храпеть естественным путем с помощью простых домашних средств
Как возникает храп? Этот вопрос приходит в голову каждому человеку, чей спящий партнер храпит….
Stertor, как его называют с медицинской точки зрения, — это неприятный звук, который человек издает, когда дышит во сне. Это обычно известно как храп. Это вызвано вибрацией дыхательных структур, находящихся в расслабленном/свернутом состоянии во время сна. Эти дыхательные структуры в основном представляют собой язычок и мягкое небо (задняя часть нёба). Вибрация в дыхательной системе возникает из-за закупорки дыхательных путей, что вызывает препятствие движению воздуха.
Это на самом деле довольно просто. Всегда есть какие-то препятствия в дыхательных путях, которые вызывают храп. Воздушный поток в дыхательных путях автоматически становится неравномерным, если там есть какая-либо блокада.
По мере того, как поток воздуха становится нерегулярным, мягкие ткани в дыхательных путях начинают колебаться, издавая раздражающий храпящий звук.
Шум действительно становится громким, когда мягкое небо (мягкая часть в задней части верхней части рта) начинает колебаться. Чаще всего это происходит, когда мягкое небо слабое (не слишком большое, как утверждает большинство людей).
Вылечить храп может быть очень сложно, несмотря на то, что он имеет только одну основную причину. Причина в том, что блокады сильно различаются. И что еще хуже, у большинства людей есть более одного типа блоков, вызывающих их храп.
Как перестать храпеть естественным путем с помощью домашних средств
У человека, который храпит, может быть несколько других проблем, которые являются побочными эффектами храпа, такими как удушье / удушье во время сна, раздражительность, депрессия и т. Д. Храп также влияет на партнеров храпящих, если они спят в одной комнате. Неудивительно, что каждый год подаются сотни заявлений о разводе на том основании, что супруг громко храпит. Если вы и ваш партнер страдаете храпом, попробуйте эти домашние средства, чтобы остановить храп.
Спать на боку
- Во время сна на спине наш язык имеет тенденцию падать назад к горлу и, таким образом, создает препятствие в дыхательных путях, что приводит к храпу. Больной должен лежать на боку, а не на спине.
Держите голову приподнятой
- Приподнятое изголовье и подушки также помогают принять правильную осанку, что помогает свести к минимуму проблему храпа.
Избегайте курения и алкоголя
- Курение не только опасно для нашего общего состояния здоровья, но также усугубляет храп, поскольку ухудшает состояние тканей горла. Так что бросьте курить и дайте своему партнеру спать спокойно.
- Не пейте алкоголь или кофе непосредственно перед сном. Алкоголь обычно действует как релаксант, в результате чего он может расслабить язык и горло и усугубить проблему храпа.
Уменьшить массу тела
- Похудеть, если вы слишком громоздкий и полноватый. Жировая ткань шеи также вызывает закупорку дыхательных путей. Это, пожалуй, самое эффективное средство от храпа.
Избегайте наркотиков
- Не приобретайте привычку принимать снотворное. Вместо этого займитесь спортом в течение дня, чтобы сохранить свое здоровье и форму.
- Избегайте приема снотворных и транквилизаторов, снотворных, перед сном. Алкоголь и плотный ужин также следует употреблять не менее чем за четыре часа до сна.
Используйте продукты для остановки храпа
- Вы также можете использовать назальные полоски, если страдаете от серьезного храпа. Подушка для остановки храпа также может помочь. Есть несколько продуктов, доступных на рынке, которые могут помочь избавиться от храпа.
Проверьте себя
Чтобы лечить храп, в первую очередь нужно определить его причину. Ожирение является одной из наиболее распространенных причин храпа.
- Попробуйте лечить хроническую аллергию, если она у вас есть.
- Проверьтесь на проблемы, связанные с носовыми пазухами, расстройство пищеварения и простуду в груди, если у вас есть какие-либо из этих проблем, вы, скорее всего, будете храпеть.
- Если ничего не помогает, обратитесь к ЛОР-врачу. Существует множество методов лечения, позволяющих решить проблему храпа.
Йога и упражнения
- Делайте упражнения для челюстей, которые помогают перестать храпеть. Есть несколько упражнений для рта, которые помогут облегчить проблемы с храпом, но вы всегда должны проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Выполнение определенных поз йоги и пранаям может стать естественным решением проблемы храпа.
Для всех, кто храпит, важно решить проблему храпа, так как это может привести и к другим проблемам со здоровьем. Есть клиники, предлагающие специальные программы, помогающие людям избавиться от храпа, а есть домашние средства, которые всегда доступны каждому. Продукты против храпа, такие как полоски для носа, подушки, ленты для храпа, оральные приспособления, предназначены для того, чтобы помочь вам перестать храпеть, не прибегая к лекарствам, принять помощь этих средств и справиться с проблемой храпа.
Устройства против храпа, которые могут помочь
1 носовой зажим для защиты от храпа . Эти зажимы для носа нетоксичны и не имеют запаха, поэтому они не создают никаких неприятных ощущений при дыхании. Магниты внутри носового зажима помогают открыть носовой проход, что предотвращает храп.
2. Подбородочный ремешок против храпа: ремешки изготовлены из мягкой дышащей ткани, такой как неопрен. Ремешок поддерживает подбородок и удерживает рот закрытым во время сна. Всегда были неоднозначные отзывы об эффективности подбородочных ремней. Вы можете попробовать, и они доступны по цене.
3. Подушки против храпа: эти подушки корректируют положение шеи во время сна.