Кто не знает известность и славу суперзвезды Болливуда Раджеша Кханны, он был сердцеедом миллионов в свои лучшие дни. Но мало кто знает о его падении, известно, что актер годами страдал депрессией, и говорят, что ему так и не удалось от нее оправиться. Так что же такого замечательного в депрессии, что ее так трудно преодолеть? Ну, я не тот авторитет, чтобы комментировать это, я знаю, что есть много способов, которыми человек в депрессии может помочь себе. Да, методы самопомощи и домашние средства от депрессии могут творить чудеса, помогая вам избавиться от депрессии.
Жизнь похожа на катание на американских горках, и большинство из нас в какой-то момент жизни страдают депрессией, что абсолютно нормально, поскольку мы справляемся с ней, не прилагая особых усилий и не обращаясь за профессиональной помощью. Это становится серьезным, когда начинает негативно влиять на вашу повседневную жизнь. Человек, страдающий большой депрессией, будет испытывать трудности со сном, едой, концентрацией внимания при выполнении задач. Суицидальные наклонности могут возникать, а могут и не возникать. Подводя итог, можно сказать, что депрессия – это постоянное чувство тоски и отчаяния.
Домашние средства от депрессии
Люди, которые не могут справиться с хроническим или острым стрессом, более уязвимы для развития депрессии. Если вы сталкиваетесь с неудачами на работе, неудачными отношениями, переживаете стресс из-за развода , велика вероятность, что вы впадете в депрессию. Там, где есть много профессиональных консультаций и лечения, доступных для тех, кто страдает большой депрессией, естественные и домашние средства от депрессии окажутся полезными для «не очень серьезных» случаев депрессии.
- Обсуждение
Одиночество действует как усилитель депрессии. Вместо того, чтобы просто держать это в себе, рекомендуется избавиться от запретов и просто выговориться. У всех нас есть несколько душ вокруг нас, которые действительно заботятся о нас и являются нашими доброжелателями в истинном смысле. Просто часто мы не в состоянии их распознать. Найдите такого друга, чтобы поделиться своими чувствами. Как только вы начнете рассказывать о своих чувствах и эмоциях, о вещах, которые вас беспокоят, о людях, которые беспокоят вас и вынуждают вас вести депрессивный образ жизни, я уверен, вы начнете чувствовать себя лучше. Вы почувствуете облегчение, и это чувство постоянной безнадежности начнет исчезать.
- Будьте активны и двигайтесь
Отдых дома может быть хорошим и расслабляющим для некоторых, но если вы в депрессии, слоняться по дому — не лучшая идея. Наденьте кроссовки или наденьте шлем, чтобы покататься на велосипеде, навестить друга или сходить за покупками, как берсерк, поиграть в свою любимую игру на свежем воздухе — выход из дома — выход из дома.
- Еда меняет настроение
Правильное питание важно как для физического, так и для психического здоровья. В настоящее время в моде низкоуглеводные диеты, но очень немногие знают, что наше тело получает большую часть своей энергии из углеводов. Если вы находитесь на диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, вам необходимо повторно посетить своего диетолога. Недостаток серотонина в вашем ежедневном рационе также может быть причиной.
По данным WebMd.com
« Считается , что слишком низкий уровень серотонина в мозгу играет роль в депрессии»
- Ручки и мелки
Дайте волю эмоциям, записывайте все, что приходит вам в голову, рисовать их немного веселее. Когда вы начнете писать или рисовать, в тот момент, когда на вас накатят печаль и отчаяние, вы будете поражены, увидев, как осознаете всю ситуацию, которая ведет к депрессии. Это упражнение не только поможет вам победить хандру, но и поможет найти выход из нее.
Знаете ли вы, что ваш выбор цветов или карандашей на самом деле отражает самые доминирующие чувства. Например, если ваш рисунок в основном красный, то вы наверняка злитесь, черный изображает грусть, серый цвет, тревогу и так далее.
- Получите проверку реальности
Иногда вещи, которые, по вашему мнению, вызывают депрессию, на самом деле не существуют. Если вы подозреваете супруга в измене, что является вполне весомым поводом впадать в депрессию и меланхолию, может быть далеко от реальности. Это может быть просто ваше предположение, а не факт. Поэтому всегда полезно проверить реальность, прежде чем предпринимать какие-либо решительные действия.
6. Травяные добавки
Есть несколько травяных стимуляторов настроения, которые могут помочь вам выйти из депрессии. Эти добавки следует принимать только по указанию врача.
7. Планируйте свою деятельность
Планирование своей повседневной деятельности накануне и регистрация всех ваших фактических действий в течение дня поможет вам понять колебания вашего настроения и события, вызывающие депрессию. Основываясь на своих наблюдениях, вы можете принять корректирующие меры, чтобы избежать ситуаций и окружения, провоцирующих депрессивное настроение.