Теннисный локоть, также известный как латеральный эпикондилит, представляет собой состояние, при котором сильная жгучая боль ощущается во внешней части локтя. Эта боль возникает из-за болезненности сухожилий боковой или внешней части локтя. Лечение теннисного локтя должно быть предоставлено врачу-ортопеду, на чем мы должны сосредоточиться дома, так это на лечении боли при теннисном локте с естественным подходом.
Причины теннисного локтя
- Чрезмерное использование мышц предплечья. Повторяющиеся движения локтя и запястья вызывают разрыв сухожилий.
- Плохая техника удара слева при игре в теннис и других подобных играх с чрезмерными движениями предплечья.
- Чрезмерная активность, вызывающая напряжение мышц предплечья.
- Многократное скручивание и поворот запястья также может вызвать теннисный локоть.
- Чрезмерное давление на лучевой нерв.
Симптомы теннисного локтя (латеральный эпикондилит)
- Боль во внешней части локтя.
- Боль при подъеме или захвате предмета.
- Ощущение сильной боли при выполнении действий, связанных с движением предплечья и запястья.
- Боль при полном разгибании предплечья.
- Боль также сопровождается слабостью в предплечье и запястье.
Лечение теннисного локтя может включать любой из следующих методов или их комбинацию:
Как только человеку поставлен диагноз «теннисный локоть» или любая другая травма или заболевание, он / она немедленно начинает копаться в поисковых системах. Зная тот факт, что эта проблема будет очень болезненной и, кроме того, будет ограничивать ваше движение, нельзя думать о том, чтобы жить с ней даже один день.Тогда что делать? Ну, вы должны сначала успокоиться и обратиться за профессиональной помощью. После консультации и первичного осмотра вы будете осведомлены о серьезности проблемы, а также о доступных методах лечения и связанных с ними затратах и расходах. Именно тогда вы должны быть в состоянии решить наиболее подходящий метод лечения.
- Нося поддерживающие средства, такие как теннисные скобы для локтей, налокотники, нарукавные повязки и т. д.
- Принимая физиотерапию для теннисного локтя
- Делая упражнения.
- С помощью домашних средств
Домашние средства от теннисного локтя
РИСИ это вверх
Дайте полный отдых мышцам рук, избегайте любых действий, которые могут вызвать растяжение сухожилий.
- Отдых
- обездвижить
- Компресс
- Поднимите
Пакеты со льдом
- Приложите пакеты со льдом к локтевому суставу на 10-15 минут. Повторите это через два часа. Это очень эффективное домашнее средство, которое успокоит боль и уменьшит жжение в пораженной области.
Поддержка локтей: теннисные бинты для локтей
- Используйте налокотники, это дает компрессию больным мышцам. Компрессия ограничивает опухоль, а в некоторых случаях больной также испытывает облегчение боли.
Семена сельдерея
- Семена сельдерея действительно очень помогают справиться с этим болезненным состоянием. Извлеките жидкость из семян и принимайте по 5-10 капель, разведенных в горячей воде, перед едой.
Масло авокадо
- Плоды авокадо имеют различные преимущества для здоровья, а масло, извлеченное из авокадо, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Лучше всего будет мягко помассировать пораженный локтевой сустав маслом авокадо. Окажет успокаивающее действие на воспаленные ткани и ткани вокруг сустава.
Картофельная припарка
- Картофель испечь и завернуть в чистую ткань, чтобы сделать припарку, обернуть ею больной локтевой сустав. Это, безусловно, уменьшит скованность и боль в теннисном локте, средство, которое можно попробовать дома.
Носите локтевые бинты
Теперь вам не нужен очень сложный или современный ремешок, все, что вам нужно, это ремешок, который оборачивается вокруг вашего локтя, обеспечивая мягкую амортизацию, когда ваш локоть находится в положении покоя. Он также должен обеспечивать мягкое сжатие.
Средство от боли в теннисном локте с маслами
Аюрведическое масло для снятия боли в теннисном локте
Дханвантарам Тайлам — это аюрведическое масло, используемое в Керала Аюрведе, оно полезно для уменьшения боли и отека.
Dhanwantharam Thailam можно наносить местно на пораженный участок для улучшения здоровья опорно-двигательного аппарата. В основном это обезболивающее и противовоспалительное масло, и поэтому оно помогает эффективно лечить травму локтя в теннисе.
Эфирное масло для теннисного локтя
Эфирное масло лаванды
Эфирное масло лаванды очень ароматное и известно своими противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Как и любое другое эфирное масло, масло лаванды также следует разбавлять маслом-носителем перед применением. Кунжутное масло ценится за его терапевтические свойства для мышц и суставов, поэтому оно является хорошим выбором в качестве масла-носителя для естественного лечения теннисного локтя.
Шины для теннисного локтя
Шины и скобы используются для иммобилизации и поддержки локтевого сустава, особенно после операции. Ортезы Tennis Elbow очень помогают уменьшить давление на слабый локоть. Вы также можете носить компрессионные рукава, чтобы облегчить боль в области теннисного локтя.