Что может быть причиной храпа…
1) Горло может быть слабым и закрываться во время сна. Это наиболее распространенная причина апноэ во сне, очень серьезного состояния, при котором храп является лишь одним из признаков.

2) Ваш язык может попасть в горло, когда вы спите, и блокировать его. Язык — это мышца, и если эта мышца слаба, то, скорее всего, она упадет в горло.

3) Напряженные мышцы челюсти сдавливают дыхательные пути. Это то, с чем многие стоматологи пытаются справиться, устанавливая зубной имплантат. Более простой способ избежать этого — расслабить и расслабить мышцы челюсти.4) Дряблое, слабое мягкое небо качается, как лист на ветру. Некоторые операции по поводу храпа решают эту проблему путем вырезания части мягкого неба или установки в него небольших пластиковых имплантатов, чтобы сделать его более твердым. Простое перемещение его в правильном направлении несколько раз в день сохранит его твердость и предотвратит его падение.

5) Любая мышца, которая напряжена или слаба вокруг дыхательного прохода, может оказывать давление на него и вызывать храп. Очень распространено напряжение в плечах и шее.

6) Любое напряжение мышц вокруг дыхательных путей, например, в области плеч и шеи, может давить на горло и сужать его.

7) Наконец, все, что скапливается в вашем горле, будет работать как дамба для вашего дыхания. Наиболее распространенными проблемами являются жировые отложения или папиросные бирки в горле или аллергия в носу.

8) Все, что может скапливаться в горле, например, жир или смола от сигаретного дыма, сужает горло и вызывает храп.

Независимо от того, что блокирует ваши дыхательные пути, одни и те же несколько упражнений от храпа вылечат вас. Вы приведете в порядок весь дыхательный канал! Что вы будете делать, так это укреплять весь дыхательный канал и область вокруг него.
Некоторые хорошие упражнения от храпа , чтобы остановить храп:

• Упражнение для горла
• Упражнение для челюсти

Вся область от гортани до носа и всего, что между ними, откроется и укрепится с помощью упражнений для горла. Он также сожжет любой жир и удалит смолу.
Выполняя простые упражнения для горла, ваше мягкое небо и вся область от гортани до носа и всего, что находится между ними, укрепится и освежится. Кроме того, он очистит горло от любого жира или смолы.
Тренировка языка укрепит его и предотвратит его попадание в горло во время сна.

Расслабление челюсти с помощью упражнений для челюстей снимет с нее любое напряжение. Вы удивитесь, насколько легче вам станет дышать после выполнения упражнений для челюстей.

Упражнения для челюстей расслабят челюсть и помогут ей занять нормальное здоровое положение, при котором она не будет давить на дыхательные пути.
Программа упражнений от храпа, чтобы остановить храп .
Есть два способа, которыми вы можете тренироваться, чтобы остановить храп: во-первых, это традиционный подход, то есть сжигание жира всего тела, выполняя упражнения для сжигания жира для всего тела, а во-вторых, вы можете выбрать более целенаправленный подход, например, выполняя следующие упражнения для челюсти, чтобы остановить храп.

Просто закройте рот и действуйте так, как будто вы жуете жвачку. Жуйте так минуту или около того за раз.
Чтобы выполнить упражнение правильно, убедитесь, что ваши коренные зубы с обеих сторон немного раздвинутся, а затем снова слегка соприкоснитесь. Также обратите внимание, что ваши губы должны быть закрыты все время.

Это упражнение довольно легко воздействует на вашу челюсть, потому что на самом деле вы ничего не жуете, но поначалу вы все равно можете чувствовать небольшую боль. Просто расслабьтесь — может быть, сначала жевать всего несколько секунд, а затем увеличивать время тренировки.

Во время жевания вы можете издавать звук «ммм». Это лучше откроет горло. Издавать звук «ммм» не обязательно, это просто придаст упражнению дополнительный импульс.Это слабая ткань, которую вы сжимаете, и вы чувствуете, что ваши дыхательные пути открываются. Мышцы задней части горла, которые вы сейчас чувствуете, сокращаются… являются одной из основных проблемных областей вашего храпа.